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類(lèi)型：軟件運(yùn)動(dòng)健身
版本：v1.10.0 安卓版
大小：49.2M
更新：2025-07-19 23:05
語(yǔ)言：中文
等級(jí)：
平臺(tái)：Android
官網(wǎng)：https://www.dailyworkout.com.cn/
廠(chǎng)商：西安銀紐健身有限公司
中文名：元?dú)饫?/li>
備案號(hào)：陜ICP備2023001277號(hào)-2A

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元?dú)饫?你可以隨時(shí)隨地開(kāi)始拉伸鍛煉。拉伸5分鐘，舒適一整天，從今天開(kāi)始關(guān)注你的長(zhǎng)期健康。拉伸是一種有效的功能運(yùn)動(dòng)，隨著年齡增長(zhǎng)，身體靈活性和代謝水平逐步下降，易導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能和皮膚狀態(tài)變差。美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）建議為了身體健康，每周至少做2-3次的拉伸運(yùn)動(dòng)。定期拉伸可以對(duì)身體有恢復(fù)、改善和再生的作用，每天5分鐘，變美逆齡更年輕。

元?dú)饫熳钚掳?/><h3>元?dú)饫燔浖δ?/h3>課程類(lèi)型擁有各種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)拉伸課程資源，選擇類(lèi)型查找課程；評(píng)估結(jié)果查看自己的各種評(píng)估結(jié)果對(duì)個(gè)人的拉伸水平以及練習(xí)需求進(jìn)行掌握；練習(xí)打卡點(diǎn)擊打卡按鈕在線(xiàn)完成每天完成練習(xí)任務(wù)的打卡流程，<a href= 記錄運(yùn)動(dòng)信息；

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根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)喜好任意選擇個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，獲取相關(guān)課程資源；

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運(yùn)用播放功能在線(xiàn)播放視頻課程對(duì)課程中展示的健身動(dòng)作進(jìn)行掌握；

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完善個(gè)人的詳細(xì)信息之后制定個(gè)人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間；

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-專(zhuān)屬拉伸課程

根據(jù)你的身體條件和練習(xí)目標(biāo)，生成個(gè)人專(zhuān)屬拉伸課程，堅(jiān)持拉伸，每天5分鐘，變瘦變美變年輕。

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變美逆齡輕運(yùn)動(dòng)，晨間喚醒、晚間助眠、工作間放松、運(yùn)動(dòng)前后多場(chǎng)景覆蓋，滿(mǎn)足隨時(shí)隨地的變美需求。

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拉伸的好處

-打造完美體態(tài)

靜態(tài)拉伸和動(dòng)態(tài)拉伸相結(jié)合，開(kāi)肩美背，改善體態(tài)提升氣質(zhì)，身形挺拔舒展、修長(zhǎng)緊致，穿什么都好看。

-瘦身塑形美化線(xiàn)條

拉伸不僅可以緊致肌肉、美化線(xiàn)條，告別肌肉腿和脂肪腿，還能夠加速血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝，讓身體更加年輕有活力，清除體內(nèi)垃圾，利于身體減脂排毒。

-避免受傷并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

增加柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)和跑步是極為重要的，身體更靈活穩(wěn)健和敏捷，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更佳。運(yùn)動(dòng)前拉伸，放松肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防抽筋和避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動(dòng)后快速緩解肌肉酸痛。

-減壓助眠

拉伸可以促進(jìn)呼吸質(zhì)量的提高，舒展身體能夠釋放精神壓力，緩解焦慮，改善睡眠質(zhì)量，精神能量飽滿(mǎn)，從容應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力。

-抗衰美顏

多種拉伸動(dòng)作組合，能夠靈活脊柱，按摩內(nèi)臟，可以平衡內(nèi)分泌、滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)肝膽排毒、改善氣血運(yùn)行，滋養(yǎng)面部，提升身體靈活性和各項(xiàng)機(jī)能，全方位抗衰美顏。

-緩解疼痛

研究表明，拉伸可以增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，幫助緩解并治愈疼痛，是一種天然有效的治療方法，同時(shí)減少肌肉僵緊，讓筋骨保持年輕韌性。

-增加柔韌性

隨著年紀(jì)越大，肌肉和關(guān)節(jié)的力量就日益衰弱，拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量。